위염에 좋은 음식, 안좋은 음식 (바나나, 우유, 술?)

위염에 좋은 음식과 위염에 안좋은 음식 (바나나, 우유, 술?)

 

이번 포스팅에서는 위염에 좋은 음식과 위염에 안좋은 음식에 대해 공유해 드리고자 합니다.

 

위염에 좋은 음식, 위염에 안좋은 음식

 

위염은 잘 관리하지 않으면 상황이 악화될 수 있기에 위염에 좋은 음식과 위염에 안좋은 음식을 평소에 잘 구분하여 섭취하는 습관을 들이셔야 합니다.

 

위염 종류별 증상 및 원인

 

 

 

위염에 좋은 음식 (위염 바나나, 우유)

 

위염에 좋은 음식, 바나나, 우유, 과일, 차

 

가장 먼저, 위염에 좋은 음식 그 중에서도 위염에 좋은 과일 그리고 위염에 좋은 차에 대해 공유드립니다.

 

위염에 좋은 음식이라 함은 소화를 촉진하고 위산을 중화시키며, 염증을 완화하는 데 도움이 되는 것들을 의미하며 아래는 이러한 효능이 있는 대표적인 사례들입니다.

 

1) 채소와 과일:

 

채소와 과일은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 돕고 위산의 중화를 도와주고 항산화 작용을 통해 염증을 완화할 수 있기에 대표적인 위염에 좋은 음식 또는 위염에 좋은 과일이라 할 수 있습니다

 

- 추천 음식: 양배추, 브로콜리, 당근, 시금치, 사과, 배, 바나나, 수박 등

 

특히나 바나나의 경우, 소화가 쉬우며 부드러운 식품 중 하나로 위산을 자극하지 않고 소화에 도움을 주기 때문에 위염에 좋은 과일의 대표적인 예라 할 수 있습니다.

 

이뿐만 아니라 바나나에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 영양소를 공급하는 데 도움을 줄 수 있기에 위염에 바나나를 곁에 두는 것은 건강한 습관이라 할 수 있습니다.

 

 

아침 공복에 좋은 과일!

 

 

2) 가벼운 단백질 소스:

 

가벼운 단백질은 소화에 부담을 주지 않고 에너지를 제공하기에 위염에 좋은 음식으로 분류할 수 있고 대표적으로는 닭 가슴살, 토피넛 버터, 푸아 그라 등을 들 수 있습니다.

 

3) 저지방 음식:

 

지나치게 지방이 많은 음식은 소화에 어려움을 줄 수 있으므로 저지방 음식을 선택하는 것이 좋으며 어육, 토피넛 버터, 살코기 등이 여기에 속합니다.

 

4) 저지방 유제품:

 

저지방 유제품의 경우 칼슘을 제공하며 소화도 용이한데 저지방 요구르트, 저지방 우유 등을 추천드립니다.

 

특히나 우유의 경우 약간의 중성화 작용을 하여 일부 사람들은 우유가 산성을 중화시켜 위산의 자극을 완화할 수 있다고 느낄 수 있으며, 칼슘의 좋은 원천 중 하나이기에 위염에 우유를 자주 마시는 것은 건강에 좋은 습관이라 할 수 있습니다.

 

참고로 칼슘은 위염 증상을 완화하고 위 점막을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 가벼운 차 (위염에 좋은 차):

 

가벼운 차는 소화를 돕는 데 도움이 되며, 카모마일 차나 생강 차는 소화를 촉진하는 효과가 있기에 위염에 좋은 차로 분류할 수 있습니다.

 

위염에 좋은 차로는 카모마일 차, 생강 차 등이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

생강 효능 부작용 보관법 (생강차)

생강 효능 부작용 보관법 (생강차)

 

 

위염에 안좋은 음식 (술)

 

위염에 안좋은 음식, 과일, 술

 

다음으로는 위염에 안좋은 음식에 대해 공유드립니다.

 

위염에 안좋은 음식이란 결국 위염 증상을 악화시킬 수 있는 것들을 의미하는데, 여기에는 자극적인 음식과 술과 같은 주류가 대표적이라 할 수 있습니다.

 

1) 자극적인 음식:

 

매운 음식이나 강한 향신료는 위를 자극하여 위산의 분비를 촉진시키고 염증을 악화시킬 수 있어 위염에 안좋은 음식이라 할 수 있으며 대표적인 것으로는 고추, 김치, 간장, 피클, 카레 등을 들 수 있습니다.

 

2) 지나치게 산성인 음식:

 

산성 음식은 또한 위산의 증가를 유발하여 위염을 악화시킬 수 있는데 토마토, 오렌지, 레몬, 그레이프프루트 등을 들 수 있습니다.

 

3) 지나치게 기름진 음식:

 

지나치게 기름진 음식은 소화에 부담을 주고 위산의 분비를 증가시킬 수 있기에 튀긴 음식, 고지방 육류, 패스트푸드 등의 섭취는 피하는 것이 옳습니다.

 

4) 과도한 카페인:

 

카페인은 위산을 자극하여 위염을 악화시킬 수 있기에 위염에 안좋은 음식에 속하여 특히 커피, 탄산음료 등은 꼭 피하셔야 합니다.

 

 

디카페인은 정말 디카페인일까?

 

 

7) 알코올, 술:

 

알코올 즉, 술은 위 점막을 자극하여 염증을 유발하고 위산을 증가시킬 수 있기에 가장 대표적인 위염에 안좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

여기서 술이라 함은 맥주, 소주, 와인 등을 모두 포함하며 이들은 모두 위산의 분비를 증가시키고 위 점막을 직접 손상시킬 수 있으며 식도와 위의 근육을 이완시켜 결국에는 위산이 식도로 역류되는 역류 현상을 가속화할 수도 있습니다.

 

따라서 위염에 술을 제한하거나 피하는 것은 매우 중요하다 하겠습니다.

 

 

지금까지 위염에 좋은 음식, 과일, 차 그리고 위염에 안좋은 음식에 대해 살펴보았습니다.