체했을때 증상 (열, 구토, 두통, 오한 등) 및 대처 방법 (지압, 손따기, 음식, 탄산?)
이번 포스팅에서는 체했을때 증상과 체했을때 대처 방법에 대해 공유해 드리고자 합니다.
누구나 한번쯤은 체했을때 증상을 겪어보셨으리라 여겨질 만큼 이는 손쉽게 접할 수 있는 질병으로 체했을때 지압이나 손따기 등의 대처 방법을 알아두시는 것은 매우 유용한 일이라 할 수 있습니다.
체했을때 증상, 어떤 것들이 있을까요?
그럼 본격적으로 체했을때 증상에는 어떠한 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
체했을때 증상은 개인마다 조금 상이하게 나타날 수 있는데, 이를 일반적으로 정리하면 아래와 같습니다.
1) 기침:
기침은 가장 흔한 체 증상 중 하나로, 기침은 기도를 통해 먼지, 점막, 이물질을 제거하는 몸의 자연적인 반응이라 할 수 있습니다.
2) 가래:
기침과 함께 가래가 나올 수 있으며, 이는 폐와 기도를 청소하려는 몸의 반응입니다.
3) 목아픔:
간혹 상황에 따라 체했을때 증상으로 목의 점막이 자극을 받거나 염증이 생길 때 목 아픔을 느낄 수 있습니다.
4) 체했을때 열과 오한:
체했을때 열과 오한을 동반하는 경우가 많은데, 체한 경우 체온이 상승할 수 있으며 이로 인해 오한을 느낄 수 있습니다.
5) 피로감:
체한 경우에는 피로감을 느낄 수 있으며, 이는 면역 시스템이 활발하게 작동하기 때문일 수 있습니다.
6) 근육통 및 관절통:
사람에 따라서는 체했을때 증상으로 근육통과 관절통을 경험할 수 있습니다.
7) 체했을때 두통:
체했을때 두통은 가장 흔한 증상 중 하나로, 체한 경우 두통이나 어지러움을 동시에 느끼는 경우도 많습니다.
8) 체했을때 구토 또는 설사:
체했을때 구토 또는 설사가 발생할 수 있는데, 이는 소화 문제로 인해 기인한다 할 수 있습니다.
서두에서 설명드린 바와 같이 체했을때 증상은 다양한 원인에 따라 다를 수 있으므로, 증상이 심해지거나 지속되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
최근에는 코로나 부작용의 하나로 체했을때 증상이 나타나는 경우도 있으니 참고하시기 바랍니다.
체했을때 대처 방법 (체했을때 약, 음식 등)
다음으로는 체했을때 대처 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
대처 방법에는 아래와 같이 일반적인 관리 방법과 지압이나 손따기와 같은 민간적인 요법이 병행될 수 있습니다.
일반적인 체했을때 대처 방법
1) 휴식과 수분 섭취:
체한 경우 몸을 푸는 것이 중요하기에 충분한 휴식을 취하고 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다.
2) 따뜻한 음료:
따뜻한 물, 차, 수프, 브로스 등을 섭취하면 목을 가라앉히고 체력을 회복할 수 있을뿐더러 그 자체로 몸의 온도를 높여 저체온으로 체하는 증상을 겪는 분들에게 도움이 된다 할 수 있습니다.
3) 체했을때 음식 조절:
체했을때 음식은 과도한 식사를 피하고 소량의 가벼운 식사를 섭취해야 하며 장 건강을 돕기 위해 BRAT 다이어트 (바나나, 쌀, 애플소스, 토스트)나 가벼운 소금물을 고려하는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
특히 체했을때 음식은 소화에 부담을 소화에 부담을 주지 않고 영양소를 제공하며, 체함으로 인한 약세를 극복하는 데 도움이 되는 것들을 위주로 섭취해야 합니다.
- 가벼운 수분 섭취
체한 경우 탈수가 문제가 될 수 있으므로 물, 전분이 풍부한 차, 브로스 또는 전분이 많은 수프를 섭취하면 좋습니다.
이러한 음료는 수분 공급뿐만 아니라 몸의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 바나나
소화하기 쉽고 영양을 제공하는 바나나는 체했을때 음식으로 매우 적합하다 할 수 있는 과일로 바나나는 소량의 가루와 식이섬유를 함유하며, 소화를 돕는 역할을 하기 때문입니다.
- 애플소스
애플소스도 소화에 도움을 주며 가벼운 간식으로 좋습니다. 가열하면 더욱 소화하기 쉬워집니다.
- 쌀 (쌀 죽)
쌀은 소화하기 쉽고 가벼운 탄수화물을 제공하며, 배탈을 완화할 수 있어 흰 쌀, 죽과 같은 가벼운 요리를 체했을때 음식으로 고려할 수 있습니다.
- 요구르트
프로바이오틱스를 함유하는 요구르트는 소화에 도움을 주고 소장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 C 함유 과일
오렌지, 파인애플, 딸기 등 비타민 C 함유 과일은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 식물성 스프
가볍고 소화하기 쉬운 식물성 수프는 수분과 영양소를 함께 공급합니다.
무엇보다도 체한 증상이 심하거나 지속되는 경우 의사나 영양사와 상담하여 올바른 식사 계획을 수립하는 것이 중요하며, 체했을 때 음식을 먹는 경우에는 소량씩 조금씩 나누어 먹는 것이 소화에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
4) 체했을때 약:
체한 경우에는 병원에서 의사의 처방에 따라 항생제나 안티미틱 (구토제)를 복용하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있으며, 타이레놀이나 이부프로펜과 같은 해열제 그리고 일반적인 소화제도 체했을때 약으로 이용될 수 있습니다.
체했을때 지압, 손따기?
일반적인 관리 방법 이외에 민간요법으로 체했을때 지압과 체했을때 손따기를 병행할 수 있습니다.
하지만 체했을때 손따기의 경우 아직 의학적으로 그 효과가 검증되지 않았으며 자칫 잘못하면 감염의 위험도 도사리고 있기에 개인적으로 체했을때 손따기는 권장드리지 않으며 해당 포스팅에서도 체했을때 지압에 대한 내용만을 공유드리려 합니다.
체했을때 지압의 경우, 다양한 혈자리를 활용할 수 있으나 그중에서도 가장 효과가 좋은 곳은 합곡혈이라 불리는 자리라 할 수 있습니다.
합곡혈은 신체 장기 중 위장과 연결되어 있는 곳으로 아래 사진에서 보시는 것과 같이 엄지와 검지 사이의 움푹 패인 곳을 의미합니다.
체했을때 지압으로 합곡혈을 마사지 하는 경우, 해당 부위를 다른 손의 엄지와 검지를 활용하여 약 1~2분에 걸쳐 가볍게 압력을 가하시면 됩니다.
덧붙여 체했을때 지압을 시도할 때는 적절한 압력을 사용하고, 민감한 부위에 너무 강한 압력을 가하지 않도록 주의하셔야 하며, 만약 통증이 더 심해진다면 지압을 즉시 중단해셔야 합니다.
체했을때 탄산 음료 한잔? 콜라가 답?
마지막으로 체했을때 탄산 음료를 마시는 것이 효과적인지에 대한 카더라에 대한 진실을 알려드리고자 합니다.
많은 분들이 체했을때 콜라와 같은 탄산을 마시면 체한 증상이 완화가 된다고 알고 계시는 듯합니다.
하지만 사실 체했을때 콜라와 같은 탄산 음료를 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않는 것이 사실입니다.
실제로 콜라와 같은 탄산 음료는 높은 카페인과 당분을 포함하고 있어 탈수를 촉진할 수 있기에 이는 체한 증상과 소화 문제를 악화시킬 수 있습니다.
또한 탄산음료는 가스를 생성하기에 체했을때 콜라와 같은 탄산음료를 마시면 생성된 가스로 인해 복부 불쾌감을 더욱 심화시킬 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
그렇다면 제로콜라는 괜찮을까요?
지금까지, 체했을때 증상과 체했을때 대처 방법에 대해 간략히 살펴보았습니다.
체했을때 열, 오한 뿐만 아니라 구토와 두통을 동반할 수 있기에 추후 관리가 반드시 필요하기에 체했을때 음식과 올바른 약의 선택 그리고 충분한 휴식이 중요하다 하겠습니다.
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