체했을 때 먹으면 좋은 음식 7가지, 마시면 좋은 차 7가지 알아두자!

체했을 때 먹으면 좋은 음식 7가지, 마시면 좋은 차 7가지 알아두자!

 

이번 포스팅에서는 체했을 때 먹으면 좋은 음식 7가지와 체했을 때 마시면 좋은 차 7가지에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.

 

체했을 때

 

많은 사람들이 음식을 먹고 체한 증상을 경험해 보았을 겁니다. 

 

체했을 때는 일반적으로 피로와 무기력감이 느껴지며, 식욕이 감소하고 소화불량이나 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.  또한 두통이나 근육통, 메스꺼움, 구토, 식은땀 등과 같은 신체적 불쾌감이나 집중력 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

체했을 때는 무작정 굶는 것보다는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취하고, 충분한 휴식과 함께 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

 

체했을 때 먹으면 좋은 음식과 마시면 좋은 차에 대하여 미리 잘 알아두면, 좀 더 빠른 회복에 도움이 될 것으로 여겨집니다.

 

 

체했을 때 좋은 음식 7가지

 

체했을 때 좋은 음식

 

그럼 먼저, 체했을 때 좋은 음식 7가지에 대하여 공유해 보겠습니다.

 

체했을 때 좋은 음식은 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않는 가벼운 음식을 의미합니다.

 

체했을 때 좋은 음식 7가지

 

1) 바나나

 

체했을 때 좋은 음식 중 하나인 바나나는 부드럽고 소화가 쉬운 음식으로 위에 부담을 주지 않아 체했을 때 섭취하기 좋습니다.

 

바나나는 포타슘, 비타민 B6, 비타민 C 등의 영양소가 풍부해 체한 상태에서 필요한 에너지를 제공하고, 위산을 중화시키는 효과가 있어 위의 자극을 줄이고 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

2) 토스트

 

토스트는 기름지지 않고 부드러워 소화가 쉽고, 위에 부담을 덜어주어 체했을 때 섭취하기 좋습니다.

 

3) 쌀죽

 

체했을 때 좋은 음식! 쌀죽은 수분이 많아 체했을 때 몸의 수분을 보충해 주고 탈수 예방에 도움이 되며, 자극적이지 않아 위를 보호하고 편안하게 해 줍니다.

 

4) 사과소스

 

사과소스는 부드럽고 적당량의 섬유질이 포함되어 있어 소화를 도우며, 에너지를 보충해 줄 뿐만 아니라 항산화 성분이 포함되어 있어 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

체했을 때 좋은 음식

 

5) 무즙

 

무에는 소화 효소가 풍부하여 소화를 촉진하며, 특히 무즙은 가스 배출을 도와 복부 팽만감을 줄이는 데 효과적입니다.

 

6) 감자

 

감자는 부드럽고 소화가 잘 되어 체했을 때 좋은 음식으로 간주됩니다.

 

감자는 위산을 중화시키는 효과가 있어 체했을 때 위를 편안하게 해 주며, 탄수화물이 풍부해 에너지를 공급합니다.

 

7) 배

 

마지막 체했을 때 좋은 음식, 배는 소화 효소가 풍부해 위를 편안하게 하고 소화를 도우며, 수분 함량이 높아 체했을 때 탈수를 예방합니다.

 

체했을 때 좋은 음식들은 소화를 돕고 체한 증상을 완화하는데 도움이 되므로 가볍게 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

 

그리고 체한 상태에서는 자극적이고 기름진 음식은 되도록이면 피하시기 바랍니다.

 

※ 체했을 때 탄산음료 마시면 효과가 있을까?

 

결론부터 말씀드리면, 체했을 때 탄산음료를 마시는 것은 전혀 도움이 되지 않으며 오히려 해로울 수 있습니다.

 

탄산음료 안에 들어있는 탄산가스는 위를 자극하고 가스가 차게 만들어 더부룩함, 복부 팽만감 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

또한, 탄산음료는 위산 분비를 촉진해 위를 더욱 자극시킬 뿐만 아니라, 카페인이 함유되어 있어 이뇨작용을 일으켜 체했을 때 필요한 수분과 전해질 보충이 어려워지고, 영양분 결핍을 초래할 수 있습니다.

 

따라서 체했을 때는 탄산음료 대신 물, 이온음료, 죽, 따뜻한 차 등 수분과 영양분을 보충할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

 

체했을 때 좋은 차 7가지

 

체했을 때 좋은 차

 

다음으로, 체했을 때 좋은 차 7가지에 대하여 공유해 보겠습니다.

 

체했을 때 좋은 차는 주로 소화를 촉진하고 위를 편안하게 해주는 효과가 있는 차들입니다.

 

체했을 때 좋은 차 7가지

 

1) 매실차

 

매실차는 체했을 때 가장 효과적인 차로 알려져 있으며, 소화불량을 빠르게 개선합니다.

 

매실은 신맛 성분인 구연산이 위액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 항균 성분이 들어 있어 위와 장의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

2) 생강차

 

생강차는 생강에 함유된 진저롤 성분이 구토와 복부 불편감을 완화시키고, 위를 따뜻하게 해 주어 소화를 촉진하므로 체했을 때 좋은 차에 해당됩니다.

 

또한, 생강은 항염 효과가 있어 위염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 구기자차

 

구기자차는 구기자에 들어있는 사포닌 성분이 체한 증상을 개선시키고, 소화 기능을 높여 위 건강을 도와줍니다.

 

또한, 구기자에는 항산화 성분이 풍부해 체내 염증을 줄여 줍니다.

 

체했을 때 좋은 차

 

4) 유자차

 

유자차는 유자의 향이 구토감을 완화시켜 주고, 위를 진정시키며 소화를 돕습니다.

 

또한, 유자는 비타민C가 풍부해 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

5) 생강 대추차

 

생강 대추차는 생강의 진저롤 성분이 소화를 촉진시키고, 대추 안에 비타민과 미네랄이 풍부하여 체했을 때 영양을 보충해 줍니다.

 

생강과 대추가 함께 작용하여 위를 진정시키고 체한 증상을 완화시켜 주므로, 따뜻하게 드셔보시기 바랍니다.

 

6) 캐모마일차

 

캐모마일차는 소화 기능을 개선하고 위경련을 완화시키므로 체했을 때 좋은 차로 간주됩니다.

 

또한, 캐모마일에는 진정 효과가 있어 몸을 편안하게 해 주며, 항염 성분이 있어 위의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

7) 페퍼민트차

 

마지막 체했을 때 좋은 차! 페퍼민트차는 가스 배출을 촉진하여 복부 팽만감을 줄여 주며, 위를 진정시키고 소화를 도와 체한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 체했을 때 좋은 차들은 소화를 촉진하고 위를 진정시키며, 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

 

차를 마실 때는 따뜻하게 마시는 것이 좋으며, 체한 증상이 심할 경우에는 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

지금까지 체했을 때 좋은 음식 7가지와 체했을 때 좋은 차 7가지에 대하여 공유해 보았습니다.

체했을 때는 무작정 굶지 마시고, 소화를 돕는 가벼운 음식 (바나나)과 따뜻한 차 (매실차)를 마시는 것이 좋습니다.

 

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