PESM 증후군 개념, 꼬리에 꼬리를 무는 생각들~ 체크리스트 특징 알아보자!

PESM 증후군 개념, 꼬리에 꼬리를 무는 생각들~ 체크리스트 특징 알아보자!

 

이번 포스팅에서는 PESM 증후군에 대한 개념과 함께 PESM 체크리스트 및 특징 등에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.

 

PESM 증후군

 

PESM 증후군은 프랑스 작가 크리스텔 프티콜랭의 저서 '나는 생각이 너무 많아'에서 소개된 개념으로, 심리적 과잉 활동 상태를 설명하는 대중심리학적 용어입니다.

 

PESM 증후군 (mental overactivity syndrome)은 생각이 지나치게 많고 예민한 사람들이 겪는 일상적인 불편을 포괄하는 현상으로, 병리학적 개념이나 정신질환은 아니지만, 이 증후군을 가진 사람들은 과도한 불안, 스트레스 및 대인관계 문제 등을 경험할 수 있습니다.

 

 

PESM 증후군 개념

 

PESM 증후군 개념

 

다시 말해서, PESM 증후군은 정신적 과잉 활동을 특징으로 하며, 이는 생각이 끊임없이 이어지고 사소한 일에도 크게 반응하는 심리 상태를 의미합니다.

 

PESM 증후군을 가진 사람들은 공감 능력이 뛰어나고, 예민한 감각과 감정을 지니며, 작은 일에도 쉽게 영향을 받아 예술적이고 창의적인 성향을 가진 사람들에게 특히 흔하게 나타나는 경향이 있으며, 전체 인구의 10~15%가 이 증후군을 가질 가능성이 있다고 알려져 있습니다.

 

PESM 증후군 체크리스트

 

PESM 증후군 체크리스트

 

다음으로, PESM 증후군 체크리스트에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.

 

아래 PESM 증후군 체크리스트에서 4개 이상의 항목에 해당된다면 PESM 증후군일 가능성이 높다고 볼 수 있습니다.

 

1) 사소한 일에도 쉽게 예민해진다

 

작은 문제나 상황에도 민감하게 반응하며, 감정적으로 쉽게 흔들립니다. 미세한 자극에도 큰 스트레스를 느끼고 오래 지속될 수 있습니다.

 

2) 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다

 

한 가지 생각에서 시작해 다양한 걱정과 생각으로 이어지며, 끝없이 계속됩니다. 문제를 해결하기보다는 불안이 더 깊어집니다.

 

3) 무엇인가 잘못 선택한 날에는 밤에 잠을 제대로 못 잔다

 

잘못된 선택이나 결정에 대한 후회로 밤새 고민하며, 그로 인해 수면 장애를 겪습니다.

 

4) 타인의 감정에 영향을 받는 편이다

 

주변 사람들의 감정에 민감하게 반응하고, 그들의 기분이 자신의 감정 상태에 큰 영향을 미칩니다.  또한 타인의 감정에 과도하게 공감하거나 몰입하는 경우가 많습니다.

 

5) 자신의 가치나 자격, 존재에 대해 끊임없이 생각하고 고민한다

 

스스로의 존재 가치, 자격, 행동의 옳고 그름 등에 대해 끊임없이 의문을 제기하고, 불안과 고민에 빠져 있습니다.

 

6) 활동적이지 않으면 불안하다

 

무언가를 하지 않으면 불안해하며, 비활동적인 시간을 보내는 것이 불편합니다. 끊임없이 뭔가를 해야만 한다는 압박감을 느낍니다.

 

7) 작은 결정을 내릴 때에도 다른 사람보다 시간이 걸리는 편이다

 

작은 결정에도 지나치게 많은 시간을 투자하고, 완벽한 결정을 내리려다 보니 쉽게 결정을 내리지 못합니다.

 

 

PESM 증후군 특징

 

PESM 증후군 특징

 

마지막으로, PESM 증후군을 가진 사람들의 특징에 대하여 공유해 보도록 하겠습니다.

 

아래의 PESM 증후군 특징들을 잘 이해하고, 나도 혹시 PESM 증후군에 해당되는지 여부를 한번 점검해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

1) 예민한 오감

 

PESM을 가진 사람들은 시각, 청각, 후각, 미각, 운동 감각 등 오감이 매우 예민합니다. 작은 소리나 빛, 냄새, 촉감에도 쉽게 자극을 받고 스트레스를 받을 수 있으며, 반대로 사소한 자극에서 큰 행복을 느낄 때도 많습니다.

 

2) 과도한 감정 이입

 

PESM 증후군 특징으로, 타인의 감정에 깊이 공감하며 지나치게 몰입하는 경향이 있습니다.

 

이러한 공감 능력은 때로는 이점이 될 수 있지만, 과도한 감정 이입은 에너지를 소모하게 만들고 피로감을 초래할 수 있습니다.

 

3) 거짓 자아

 

대인관계에서 자신을 보호하기 위해 거짓 자아를 만들어내는 경우가 많습니다.

 

진정한 자신을 드러내기보다는, 타인이 기대하는 모습으로 자신을 포장해 관계를 유지하려고 합니다. 이는 시간이 지나면서 진짜 자아와의 괴리감을 느끼게 하고 대인관계에서의 불안감을 심화시킵니다.

 

4) 실패와 거절에 대한 두려움

 

PESM 증후군을 가진 사람들은 거절이나 실패에 대한 두려움이 큽니다.

 

다른 사람에게 실망을 주거나, 자신이 실패하는 것에 대한 걱정으로 인해 대인관계에서 긴장하며, 자기 자신을 과도하게 억제합니다.

 

5) 엄격한 인간관계 기준

 

마지막 PESM 증후군 특징! 이들은 대인관계에서 상처를 쉽게 받고, 배신감이나 상실감에 민감합니다.

 

타인과의 관계에서 기대치가 높고, 그로 인해 상대방에 대한 실망감도 클 수 있습니다. 또한 대인관계에서의 기준이 높아 까다로운 편이며, 인간관계를 맺고 유지하는 것이 쉽지 않습니다.

 

이처럼 PESM 증후군은 예민하고 생각이 많은 사람들이 자주 겪는 심리적 현상으로, 병리적 상태가 아니며 반드시 치료가 필요한 것은 아닙니다.

 

하지만, PESM 증후군 특징을 가진 사람들은 인간관계에서의 피로, 스트레스와 불안 등을 종종 겪을 수 있으므로, 자신이 이러한 성향을 가지고 있음을 잘 이해하고 스스로 관리하는 방법을 터득하여 삶의 질을 높이는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

예를 들면, PESM 증후군을 가진 사람들은 여러 생각들을 간단히 정리하는 방법을 배우고, 대인관계에서 자신을 지나치게 억제하지 않으며, 자신에게 충분한 휴식을 주는 것이 필요합니다.

 

 

지금까지 PESM 증후군 개념, PESM 증후군 체크리스트 및 특징에 대하여 자세히 살펴 보았습니다.

PESM 증후군 체크리스트를 통해 자신의 성향에 대하여 점검해 보시고, 충분히 이해하는 시간을 가져 보셨으면 좋겠습니다.

 

 

에코이스트 뜻 특징 10가지 나르시시스트와의 위험한 관계?

에코이스트 뜻 특징 10가지 나르시시스트와의 위험한 관계?

이명 증상 귓속 소리 어지러움 원인 스트레스 or 난청? 치료 및 예방 방법

이명 증상 귓속 소리 어지러움 원인 스트레스 or 난청? 치료 및 예방 방법