신장결석에 좋은 음식, 나쁜 음식 알고 먹자!

신장결석에 좋은 음식, 나쁜 음식 알고 먹자.

 

이번 포스팅에서는 신장결석에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 소개해 드리고자 합니다.

 

 

신장결석에 좋은 음식, 신장결석에 나쁜 음식

 

신장결석은 수분 부족과 잘못된 식습관으로 발생할 수 있기에 신장결석에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별하여 섭취하는 것만으로도 이를 방지할 수 있습니다.

 

 

신장결석에 좋은 음식

 

신장결석에 좋은 음식

 

가장 먼저 신장결석에 좋은 음식에 대하여 공유해 드립니다.

 

신장결석에 좋은 음식 중 가장 첫번째는 충분한 수분 섭취이며, 이 외에 레몬주스나 식물성 칼슘등을 꾸준히 섭취하면 평소 신장결석을 방지할 수 있습니다.

 

1) 물:

 

충분한 수분 섭취는 소변을 희석시키고 결석 형성을 예방하는데 중요하기에 신장결석에 좋은 음식 중 가장 기본적인 것이라 할 수 있는데, 일반적으로 하루에 최소 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

2) 레몬 주스:

 

레몬주스에는 구연산이 포함되어 있어, 요로에서 칼슘 결석을 예방하고 결석을 녹이는 효과가 있을 수 있는데 일반적으로 아침에 따뜻한 물에 레몬주스를 추가하여 섭취할 수 있습니다.

 

3) 식물성 칼슘:

 

우유나 유제품 대신 녹말이나 채소에서 얻을 수 있는 식물성 칼슘은 칼슘 결석 예방에 도움을 줄 수 있는데, 대표적으로는 브로콜리, 고구마, 아몬드 등이 식물성 칼슘을 제공하며 이 또한 신장결석에 좋은 음식으로 분류될 수 있습니다.

 

4) 마그네슘 풍부한 식품:

 

마그네슘은 칼슘과 결합하여 칼슘 결석을 예방하는 데 도움이 되기에 견과류, 씨앗, 녹황색 채소 등을 평소 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 부족현상, 내 눈 떨고있니?

 

 

5) 과일과 채소:

 

비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 신장 건강에 도움을 줄 수 있고 특히 많은 수분을 섭취한 과일과 채소는 신장결석에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

신장결석 증상 및 원인, 상세보기!

 

 

 

신장결석에 나쁜 음식

 

신장결석에 나쁜 음식

 

다음으로는 신장결석에 나쁜 음식에 대하여 설명드립니다.

 

신장결석에 나쁜 음식은 신장결석에 좋은 음식과 반대로 과도한 나트륨이 들어 있거나 인산염등이 포함된 음식을 의미하는데, 일반적으로는 아래와 같은 음식들이 여기에 속합니다.

 

1) 과도한 나트륨:

 

나트륨은 소변에 칼슘을 배출하고 결석을 유발할 수 있기에 신장결석에 나쁜 음식의 대표적인 예라 할 수 있습니다.

 

따라서 나트륨이 많이 포함된 가공 식품, 소시지 등은 평소 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

 

2) 과도한 카페인 섭취:

 

과도한 커피와 차의 카페인 섭취는 소변의 증가를 유발하여 디하이드레이션을 초래할 수 있기에 이 또한 신장결석에 나쁜 음식으로 분류되니 평소 과도한 커피나 카페인 섭취를 삼가시는 것이 좋습니다.

 

 

디카페인, 정말 디카페인인가?

 

 

3) 과도한 동물성 단백질:

 

과도한 동물성 단백질 섭취는 칼슘과 요산의 증가를 유발하여 결석을 유발할 수 있기에 적절한 양의 단백질을 고려하는 것이 중요합니다.

 

4) 인산염이 많은 음료:

 

옥내 수소탄산음료와 같은 인산염이 많은 음료는 칼슘 결석을 유발할 수 있습니다.

 

5) 과다한 영양제 섭취:

 

아이러니하게도 과도한 영양제 섭취 또한 신장결석에 나쁜 음식으로 분류되는데, 특히 칼슘이나 비타민 D 같은 성분의 과다 섭취는 신장결석을 유발할 수 있기에 주의하셔야 합니다.

 

따라서 특정 영양제 섭취 시에도 너무 과도하다고 판단된다면 반드시 의료 전문가와 관련 내용을 논의하셔야 합니다.

 

 

지금까지 신장결석에 좋은 음식과 신장결석에 나쁜 음식에 대하여 살펴보았습니다.

신장결석은 평소 불충분한 수분 섭취나 지나친 카페인 섭취 등의 잘못된 생활습관으로 인해 발생하는 경우도
많으니, 평소 본인의 생활 식습관을 돌이켜 보고 이를 바로 잡는 노력이 필요하다 하겠습니다.

 

아침 공복에 좋은 과일 베스트 10 (아침 사과 효능)

아침 공복에 좋은 과일 베스트 10 (아침 사과 효능)

제철과일 봄, 여름, 가을 그리고 겨울! 영양소 만점!

제철과일 봄, 여름, 가을 그리고 겨울! 영양소 만점!

면역력에 좋은 음식 BEST 10가지, 아는 만큼 건강해진다!

면역력에 좋은 음식 BEST 10가지, 아는 만큼 건강해진다!