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    건강한 습관 바로 알기195

    체했을 때 먹으면 좋은 음식 7가지, 마시면 좋은 차 7가지 알아두자! 체했을 때 먹으면 좋은 음식 7가지, 마시면 좋은 차 7가지 알아두자! 이번 포스팅에서는 체했을 때 먹으면 좋은 음식 7가지와 체했을 때 마시면 좋은 차 7가지에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.  많은 사람들이 음식을 먹고 체한 증상을 경험해 보았을 겁니다.  체했을 때는 일반적으로 피로와 무기력감이 느껴지며, 식욕이 감소하고 소화불량이나 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.  또한 두통이나 근육통, 메스꺼움, 구토, 식은땀 등과 같은 신체적 불쾌감이나 집중력 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.  체했을 때는 무작정 굶는 것보다는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취하고, 충분한 휴식과 함께 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 체했을 때 먹으면 좋은 음식과 마시면 좋은 차에 대하여 미리 잘 알아두면,.. 2024. 6. 6.
    비타민D 결핍 증상, 뼈 건강 위해 챙겨 먹자! 하루 권장량 및 과다복용 부작용 비타민D 결핍 증상, 뼈 건강 위해 챙겨 먹자! 하루 권장량 및 과다복용 부작용 이번 포스팅에서는 뼈 건강 및 면역력 유지에 중요한 영양소인 비타민D 결핍 증상부터 비타민D 하루 권장량, 비타민D 과다복용 부작용까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.  실내에서 주로 생활하는 현대인들에게 부족해지기 쉬운 영양소, 비타민D~! 비타민D는 신체 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소 중 하나로, 뼈 건강 및 면역력 유지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 비타민D는 피부가 햇빛에 노출되면 체내에서 자연적으로 만들어지기도 하고, 음식 또는 영양제를 통해 충분히 보충할 수 있습니다. 우리 몸에 비타민D 결핍 시 다양한 증상들이 나타날 수 있으며, 반대로 비타민D 과다복용 시에는 부작용이 발생할 수 있으므로,.. 2024. 6. 5.
    저혈압에 좋은 음식 10가지 골라 먹고, 안 좋은 음식 5가지 피하자! 저혈압에 좋은 음식 10가지 골라 먹고, 안 좋은 음식 5가지 피하자! 이번 포스팅에서는 저혈압에 좋은 음식 10가지와 저혈압에 안 좋은 음식 5가지에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.  저혈압은 혈압정상수치보다 낮은 상태를 의미하며, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 진단됩니다. 저혈압은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상이 심하지 않은 경우에도 각별한 주의가 필요합니다. 단순 저혈압의 경우 특별한 치료가 필요없지만, 저혈압에 좋은 음식들을 포함한 균형적인 식습관 및 생활습관 개선을 통해 꾸준히 관리하는 것이 바람직합니다.  저혈압에 좋은 음식 10가지  지금부터, 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대하여 자세히 설명해 드리겠습니다. 저.. 2024. 6. 4.
    레모나 비타민 C 효과 효능 과연 어느 정도일까? 부작용도 같이 알아보자! 레모나 비타민 C 효과 효능 과연 어느 정도일까? 부작용도 같이 알아보자 이번 포스팅에서는 맛있는 비타민 C 제품으로 유명한 레모나 효과 효능 그리고 레모나 부작용에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  레모나는 물 없이도 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있으며, 상큼하면서도 달콤한 맛으로 전 세대에 걸쳐 오랫동안 사랑받는 비타민 제품으로 잘 알려져 있습니다. 레모나는 비타민 C, 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B6(피리독신염산염) 등을 주요 성분으로 한 의약외품으로, 높은 브랜드 신뢰성을 가지고 있어 많은 사람들이 애용하는 비타민 제품이므로, 꾸준히 섭취할 경우 건강에 도움이 될 수 있습니다.   레모나 효과 효능, 과연 어느 정도일까?  지금부터, 주요 레모나 효과 효능에 대하여 자세히 공유해.. 2024. 6. 3.
    글루타치온 효과 효능 및 부작용, 어떤 음식에 많이 들어 있나요? 글루타치온 효과 효능 및 부작용, 어떤 음식에 많이 들어 있나요? 이번 포스팅에서는 글루타치온 효과, 효능 및 부작용 그리고 글루타치온이 많이 함유된 음식에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  글루타치온은 세 가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글리신)으로 구성된 트리펩타이드로, 우리 몸의 세포 내에서 활성산소를 중화시키고 면역 기능을 강화하며 해독 작용을 돕는 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 강력한 항산화제로 다양한 건강 효과를 제공해 주며, 이를 효과적으로 보충하기 위해 식이 요법, 영양제, 주사 등 다양한 방법을 활용할 수 있습니다.   글루타치온 효과, 효능  가장 먼저, 주요 글루타치온 효과, 효능에 대하여 자세히 설명해 드리겠습니다. 글루타치온은 항산화, 해독, 면역력 증진, 피부 미백.. 2024. 5. 25.
    수박 효능 여름철 대표 과일 수박씨 먹어도 될까? 칼로리 고르는 법 수박 효능 여름철 대표 과일 수박씨 먹어도 될까? 칼로리 고르는 법 이번 포스팅에서는 여름철 대표 과일! 수박 효능부터 수박씨를 먹어도 되는지 여부, 수박 칼로리, 수박 고르는 법까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.  수박은 여름철에 특히 인기가 많은 과일로, 건강에 여러 가지 유익한 효과를 제공하여 무더운 여름을 건강하게 보내는 데 도움이 됩니다.   수박 효능  가장 먼저, 놀라운 수박 효능에 대하여 자세히 설명해 드리겠습니다. 수박은 더운 여름철 대표 과일로, 주요 수박 효능은 아래와 같습니다. 1) 수분 보충 주요 수박 효능 중 첫 번째로, 수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 더운 날씨에 갈증 해소, 탈수 예방 및 수분 보충에 매우 효과적입니다. 2) 저칼로리 수박은 저칼로리 식품으로, 다.. 2024. 5. 24.
    참외 효능 칼로리 영어로 뭘까? 보관법 부작용 (설사) 적당히 챙겨 먹자! 참외 효능 칼로리 영어로 뭘까? 보관법 부작용 (설사) 적당히 챙겨 먹자! 이번 포스팅에서는 놀라운 참외 효능부터, 참외 칼로리, 참외 보관법 및 부작용까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.  참외는 아삭한 식담과 달콤한 맛으로 유명한 여름철 과일로 잘 알려져 있지만, 최근에는 비닐하우스 재배로 인해 출하 시기와 제철이 빨라져 3월~5월 사이에도 맛있는 참외를 먹을 수 있습니다. 참고로, 참외는 영어로 'origental melon' 또는 'Korean melon' 이라고 합니다. 참외는 수분 함량이 높아 체액 보충에 좋으며, 비타민 C, 칼륨, 엽산 등이 풍부하여 건강한 간식으로 섭취하면 좋습니다.  특히 참외는 껍질에 많은 영양성분이 들어있어 껍질째 먹는 것을 권하고 싶습니다.   참외 효능  가장 먼.. 2024. 5. 21.
    비판텐 연고 효능 얼굴 발라도 되나요? 여드름 효과? 가격 부작용 주의사항 비판텐 연고 효능 얼굴에 발라도 되나요? 여드름 효과? 가격 부작용 주의사항 이번 포스팅에서는 비스테로이드성 피부염 치료제인 비판텐 연고 효능 (기저귀 발진, 습진, 상처 및 화상)부터 비판텐 연고 가격, 비판텐 연고 부작용 및 주의사항까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  비판텐 연고는 비스테로이드성 피부염 치료제로, 국내에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 비판텐 연고의 주성분인 덱스판테놀(Dexpanthenol)은 손상된 피부의 재생과 치료에 효과적이며, 이는 수많은 임상연구를 통해 입증되었습니다. 이러한 이유로 비판텐은 신생아부터 성인까지 다양한 연령층과 성별을 가리지 않고 사용될 수 있는 폭넓은 활용도를 가지고 있습니다. 다양한 비판텐 연고 효능, 사용방법, 가격 및 부작용에 대하여 자세히 알아보고, .. 2024. 5. 20.
    고혈압약 종류 효과 (작용) 및 부작용, 주의사항 제대로 알고 복용하자! 고혈압약 종류 효과 (작용) 및 부작용, 주의사항 제대로 알고 복용하자! 이번 포스팅에서는 고혈압약 종류부터 고혈압약 효과 (작용) 그리고 고혈압약 부작용 및 주의사항까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  고혈압약은 현재 많은 연구를 통해 부작용이 거의 없고 효과적으로 고혈압을 관리할 수 있어 널리 사용되고 있는 약물입니다. 고혈압 치료 및 관리를 위해 '올바른 약물의 복용'은 매우 중요합니다.  고혈압 약물은 다양한 종류가 있으며, 각각의 약물은 특정한 작용 메커니즘을 가지고 있으므로, 자신이 복용하고 있는 고혈압약 종류가 무엇인지, 약의 효과 (작용) 및 부작용에 대한 위험 또는 주의사항에 대하여 잘 숙지할 필요가 있습니다.   고혈압약 종류, 효과 (작용) 및 고혈압약 부작용, 주의사항  지금부터 고.. 2024. 5. 19.
    땅콩버터 다이어트 효과 있을까? 효능 혈당 조절 칼로리 만들기 알아보자 땅콩버터 다이어트 효과 있을까? 효능 혈당 조절 칼로리 만들기 알아보자 이번 포스팅에서는 다이어트 및 혈당조절에 효과가 있다고 알려진 땅콩버터 효능 및 칼로리, 땅콩버터 만들기 방법에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  요즘에는 젊은 MZ세대를 중심으로 '땅콩버터 다이어트'가 유행입니다. 땅콩버터는 거의 70% 불포화지방이 함유된 건강한 지방이 많은 대표적인 음식 중 하나이며, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 음식으로서 다이어트에 유용합니다. 과거에 땅콩버터가 포함된 식단과 저지방 위주의 식단으로 실험군을 나눠 연구한 결과, 땅콩버터를 섭취한 실험군이 체중 감량 및 유지에 더 효과적이었습니다.   땅콩버터 효능, 다이어트 및 혈당 조절!  가장 먼저, 땅콩버터 다이어트 효능에 대하여 자세히.. 2024. 5. 9.
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