고혈압 치료 방법 및 고혈압에 좋은 음식, 피해야 하는 음식 (홍삼? 두통약? 커피?) 그리고 고혈압 약 부작용!

고혈압 치료 방법 및 고혈압에 좋은 음식, 피해야 하는 음식 (홍삼? 두통약? 커피?) 그리고 고혈압 약 부작용!

 

안녕하세요 유병백세입니다.

 

이번 포스팅에서는 지난 고혈압 종류 및 원인, 증상 그리고 기준 등에 대한 포스팅에 이어 고혈압 치료 방법 및 고혈압에 좋은 음식, 피해야 하는 음식 그리고 고혈압 약에 관하여 설명드리고자 합니다.

 

 

 

고혈압 치료, 어떻게 해야 하나요?

 

고혈압 치료

 

고혈압 치료 방법은 사실 이미 건강한 삶을 위해 지켜야할 생활 습관으로 흔히들 들어보신 것들로, 고혈압 치료 방법에 대해 검색해 보거나 알아보면 '이게 다야?'라고 생각할 정도로 사실 새삼스럽거나 특별한 것은 없다고 봐도 과언이 아닐 듯합니다.

 

아래는 고혈압 치료 방법으로 근본적인 고혈압 원인으로부터 혈압을 진정시키기 위한 생활습관에 관한 내용이 상당 부분 차지하며 고혈압 약 복용을 통한 약물 치료를 병행하시는 것이 가장 바람직하다 할 수 있습니다.

1) 건강한 식습관 유지:

 

고혈압 예방을 위해서는 적절한 식습관이 필요하며, 고칼로리, 고나트륨, 고지방의 식품을 줄이고, 과일, 채소, 곡류, 단백질 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.

 

고혈압을 유발하는 음식물에는 고나트륨 음식물이 대표적으로 고 나트륨 음식물은 소금 함량이 많아 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

 

고 나트륨 음식물로는 소금을 많이 사용하는 가공식품, 패스트푸드, 소시지, 고기, 쌀 등이 있으며 이러한 음식물을 섭취하면 혈압이 상승할 가능성이 높아지며, 고혈압이 이미 있는 경우 혈압을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

2) 체중 감량:

 

비만은 고혈압 발생의 주요 원인 중 하나로 적절한 식습관과 운동을 통해 체중을 감량시키면 고혈압 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다.

 

즉, 고혈압과 체중은 밀접한 관계가 있으며 비만은 고혈압 발생의 위험 요소 중 하나로 비만일수록 고혈압이 발생할 가능성이 높아집니다,

 

따라서 비만은 또한 고혈압이 지속되는 기간과 고혈압이 심각해지는 정도를 증가시킬 수 있습니다.

여기서 비만이라 함은 체중이 과도하게 높은 상태를 말하며, BMI (체질량지수)가 25 이상인 경우 비만으로 분류됩니다. 

이에 체중 감량은 고혈압 예방 및 치료에 매우 중요하며 체중이 5kg 감소하면 수축기 혈압이 평균 4-5mmHg 정도 감소할 수 있습니다.

 

이러한 체중 감량은 비만 환자뿐만 아니라 정상 체중 환자들도 고혈압 예방에 도움이 된다 할 수 있습니다.

 

3) 운동:

 

일정한 신체 활동은 고혈압 예방과 치료에 효과적이라 할 수 있으며 고혈압을 낮추기 위해서는 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.

4) 알코올과 담배 제한:

 

음주는 고혈압의 원인 중 하나로 꼽히는데 그 이유는 음주가 심장과 혈관에 해로운 영향을 끼치고 이는 곧 혈압을 상승시키는 요인 중 하나로 작용하기 때문입니다.

 

따라서, 고혈압이나 고위험군에 속한 경우에는 음주를 적극적으로 제한하는 것이 좋습니다.

 

덧붙여 흡연 또한 고혈압의 위험성을 증가시킬 수 있는데, 이는 담배 연기에 포함된 화학물질이 혈압을 상승시키고 혈관을 손상시키는 영향을 미치기 때문입니다.

 

따라서, 흡연을 하지 않거나 금연하는 것이 고혈압 치료, 예방 및 관리에 도움이 된다 할 수 있습니다.

 

5) 스트레스 관리:

 

스트레스는 고혈압 발생에 큰 영향을 미치므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 적극적으로 실천하는 것이 필요합니다.

6) 약물 치료:

 

위의 방법들로도 고혈압이 개선되지 않을 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받아야 하는데, 약물 치료는 혈압을 낮추는 데 효과적이나, 부작용도 있으므로 의사의 지시에 따라 적절한 복용 방법을 유지해야 합니다.

 

이러한 고혈압 약 부작용은 약물 종류에 따라 다를 수 있으며, 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다:

- 두통: 고혈압 약을 복용하는 동안 고혈압약 부작용으로 두통이나 어지러움이 발생할 수 있습니다.

- 현기증: 일부 고혈압 약물은 현기증을 유발할 수 있습니다.

- 복통과 설사: 일부 고혈압 약물은 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

- 구토: 고혈압 약물을 복용하는 동안 구토가 발생할 수 있습니다.

- 발목부기: 일부 고혈압 약물은 발목부기를 유발할 수 있습니다.

- 성기능장애: 일부 고혈압 약은 고혈압약 부작용으로 인해 성기능장애를 유발할 수 있습니다.

- 심장 박동이 불규칙하거나 빠르게 뛰는 경우: 일부 고혈압 약물은 심장 박동을 조절하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

- 간손상: 일부 고혈압 약물은 간손상을 유발할 수 있습니다.

 

7) 수술: 

 

만약 고혈압 상태가 매우 심할 경우, 일부 환자는 수술을 통해 혈압을 조절해야 할 수도 있습니다만 이는 극히 드문 경우이며, 의사와 함께 상담하고 결정해야 합니다.

 

8) 정기적인 검진:

 

고혈압 예방과 치료를 위해서는 정기적인 혈압 측정 및 검진이 필요하며, 혈압이 높은 경우 조기에 발견하여 치료할 수 있도록, 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.

 

이에 고혈압이 걱정되는 경우에는 매일 규칙적으로 본인의 혈압을 체크하고 이를 기록하는 것이 매우 중요하며, 혈압측정기에 대한 사항은 아래의 포스팅에서 이어서 설명드리도록 하겠습니다.

 

--(혈압 측정기 관련 작성 중)--

9) 자연 요법:

 

약물 치료나 수술 이전에 자연 요법을 시도해 볼 수도 있습니다.

 

예를 들어 천연 식품이나 보충제를 이용한 치료, 요가, 태극권 등의 몸을 움직이는 운동, 마사지, 심리 치료 등이 있습니다.

 

하지만 이러한 방법들은 고혈압을 진단하고 치료하기 위한 대안적인 방법으로만 생각해야 하며, 의사의 검진과 조언을 무시해서는 안 됩니다.

 

 

고혈압에 좋은 음식, 어떤게 있나요?

 

고혈압에 좋은 음식

 

그러면, 고혈압에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

고혈압에 좋은 음식:

1) 과일 및 채소:

 

과일과 채소는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 비타민 C 등의 영양소가 풍부하며, 이들 성분이 고혈압 예방에 효과적이라 할 수 있습니다.

 

대표적인 과일과 채소로는 바나나, 감귤류, 키위, 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근 등이 있습니다.

2) 양식:

 

고혈압 예방과 치료를 위해서는 낮은 지방 함량의 양식을 선택해야 하는데, 고혈압 환자에게 좋은 양식으로는 생선, 흰 살육, 닭고기, 콩, 두부 등이 있습니다.

3) 견과류:

 

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류 또한 풍부한 마그네슘과 칼륨 함량으로 인해 고혈압 예방에 효과적입니다.

4) 우유 및 유제품:

 

저지방 우유, 요구르트 등의 유제품은 고혈압 예방과 치료에 효과적이며, 이들 제품은 칼슘과 비타민 D 함량이 높아서, 혈압을 낮추고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

5) 건강한 지방:

 

고혈압 예방에는 건강한 지방이 필요한데, 건강한 지방은 올리브 오일, 아보카도, 살몬 등에서 찾을 수 있습니다.

 

이들 제품은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 포함하고 있기에 고혈압에 좋은 음식으로 분류할 수 있습니다.

 

 

고혈압에 피해야 할 음식, 어떤게 있나요?

 

고혈압에 피해야 할 음식

 

 

그렇다면 고혈압에 피해야 할 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

고혈압에 피해야 할 음식:

1) 고지방 음식:

 

지방 함량이 높은 음식은 혈압을 상승시키는 영향을 미치기에 버터, 치즈, 소시지 등과 같은 고지방 음식은 고혈압 환자에게 적합하지 않습니다.

2) 고나트륨 음식:

 

고 나트륨 음식은 염분 섭취량이 많아져 혈압을 상승시키는 원인이 되며 이러한 음식으로는 가공 식품, 햄버거, 패스트푸드 등이 있습니다.

4) 고당도 음료:

 

고당도 음료는 체내의 인슐린 수치를 높이고, 혈당 수치를 불안정하게 만들어 고혈압을 악화시킵니다.

 

따라서 사탕, 콜라, 스포츠 음료 등의 고당도 음료는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

5) 알코올:

 

알코올은 혈압을 상승시키고, 혈압을 조절하는 약물의 효과를 약화시키는 영향을 미치기에 고혈압 환자는 반드시 알코올을 가능한 한 줄이거나 피해야 합니다.

고혈압에 커피도 마시면 안 되나요?

 

고혈압 커피

 

고혈압에 좋은 음식을 이야기할 때 거론되는 것이 바로 커피인데, 과연 커피는 고혈압에 해로운 것일까요?

 

사실 고혈압과 커피 간의 관계에 대해서는 다양한 연구가 있지만, 여전히 논쟁이 되고 있는 것은 사실입니다.

 

커피는 카페인과 다양한 화학물질이 함유되어 있고 카페인은 중추신경계를 자극하여 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있지만, 장기적인 영향은 그리 크지 않다는 연구 결과가 있습니다.

 

실제로, 최근의 연구들은 커피 섭취와 고혈압 간의 강한 연관성을 발견하지 못하였으며 일부 연구에서는, 커피 섭취와 고혈압 발생 간의 어떤 연관성도 보이지 않았다는 결과가 있습니다.

 

그러나 또 다른 연구에서는 커피를 많이 마시는 사람들은 고혈압의 발생 위험이 높다는 결과를 보여주기도 합니다.

 

그러나 이러한 연구에서도 커피 섭취와 고혈압 간의 인과관계를 명확하게 밝히지는 못했습니다.

 

따라서, 과도한 커피 섭취는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있지만, 장기적인 혈압 증가와 관련된 연구 결과는 뚜렷하지 않다 할 수 있습니다.

 

하지만, 개인의 신체적 특성 및 건강 상태에 따라서 개인별로 다를 수 있으므로, 커피를 섭취할 때는 적당량을 유지하고, 자신의 체감상의 건강 상태를 주의 깊게 모니터링하는 것이 좋다 하겠습니다.

 

 

고혈압에 홍삼은 먹어도 되나요?

 

고혈압 홍삼

 

커피와 함께 자주 등장하는 음식이 바로 홍삼인데, 과연 홍삼은 고혈압에 좋은 음식일까요?

 

사실 이 또한 커피와 유사하게 명확한 답을 내리기란 쉽지 않은 듯합니다.

 

즉, 고혈압 환자가 홍삼을 섭취해도 되는지 여부는 홍삼 제품의 종류와 개인의 상태에 따라 다르며, 일반적으로 홍삼은 혈압을 낮추는 효과가 있을 수 있지만, 과도한 섭취나 홍삼 제품의 특성에 따라 혈압을 오히려 상승시킬 수도 있기 때문입니다.

따라서 고혈압 환자가 홍삼을 섭취하기 전에는 의사나 약사와 상담하여 적절한 홍삼 제품과 섭취 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 

 

또한 홍삼 제품을 선택할 때는 식약청에서 인증한 제품을 선택하고, 제품의 성분표와 함께 섭취량을 지켜주는 것이 중요하다 하겠습니다.

 

고혈압 약은 무엇인가요? 어떻게 혈압을 낮추는 건가요?

 

고혈압 약, 고혈압약 부작용

 

고혈압 약은 혈압을 낮추기 위해 사용되는 약물로, 고혈압 약은 혈압을 낮추는 방법과 그 작용 기전에 따라 다양한 종류가 있습니다.

1) 이뇨제:

 

이뇨제는 신장에서 나오는 소금과 물의 양을 조절하여 혈압을 낮추는데, 이뇨제는 신장을 통해 나오는 수분과 소금의 양을 조절하므로, 혈관 내의 혈액 양이 감소하면서 혈압이 낮아지는 효과를 보입니다.

2) 베타 차단제:

 

베타 차단제는 심장에 영향을 주어 심장의 수축력을 감소시키고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

이 약물은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 것이 아니라, 심장의 수축력을 감소시켜 혈압을 낮추는 방식으로 작용합니다.

3) ACE 억제제:

 

ACE 억제제는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있는데 이 약물은 혈관을 좁히는 호르몬인 안지오텐신을 생성하는 효소를 억제하여 혈관을 확장시킵니다.

4) 칼슘 채널 차단제:

 

칼슘 채널 차단제는 혈관 벽을 이루는 근육의 수축을 감소시켜 혈압을 낮추는데 효과적으로 이 약물은 혈관 벽에 칼슘을 흡수하는 것을 방지하여 혈관의 근육을 이완시킴으로써 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

5) 혈관 수축제:

 

혈관 수축제는 혈관 벽의 근육을 수축시켜 혈압을 올리는 호르몬인 안지오텐신을 방지하여 혈압을 낮추는 효과가 있는데, 이 약물은 혈압을 신속하게 낮추는 효과가 있으며, 긴 시간 동안 효과를 유지할 수 있습니다.

마지막으로 고혈압 약은 단독으로 또는 다른 약물과 병용하여 사용될 수 있으나 고혈압 약을 사용할 때는 고혈압약 부작용을 고려하여 반드시 의사나 약사와 상담하셔야 합니다.

 

 

고혈압에 두통약을 복용해도 되나요?

 

고혈압 두통약

 

일반적으로 고혈압 환자에게는 두통이 발생할 수 있어 고혈압 환자가 두통약을 복용해도 되는지에 대한 문의가 많습니다.

 

고혈압 환자가 두통약을 복용해도 괜찮은 걸까요?

 

고혈압 약과 두통약은 서로 다른 약물이기에 두통약물을 복용하면서 고혈압을 치료하는 약물을 복용하면 상호작용이 일어나 혈압이 급격하게 상승하여 위험할 수 있습니다.

두통약 중에서 아세트아미노펜 (타이레놀)은 일반적으로 혈압에 영향을 주지 않으므로 고혈압 환자가 복용할 수 있으나  진통제인 아세트아미노펜을 장기간 복용할 경우, 간손상 등의 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.

그 외의 두통약은 (예: 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등)은 혈압에 영향을 줄 수 있으므로 고혈압 환자는 이러한 약물을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하시는 것을 추천드립니다.

 

즉, 고혈압 환자가 두통이 심할 경우, 무작정 두통약을 복용하지 마시고 반드시 의사와 상담하여 적절한 두통 치료 방법을 선택하셔야 합니다.

 

 

지금까지, 고혈압 치료 방법에서부터 고혈압에 좋은 음식 그리고 고혈압과
커피, 홍삼 그리고 두통약 복용의 관계에 이르기까지 광범위하게 살펴보았습니다.

고혈압이 있으신 분들은 위에 설명드린 고혈압 치료 방법을 꼭 활용하시고 필요하시다면
고혈압 약을 의사와 상담 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

또한 고혈압약 부작용에 대한 우려도 있으니 복용 시 반드시 본인에 맞는 것을
선택하시는 것이 중요하다 하겠습니다.