제로콜라 부작용, 오해와 진실? (성분, 칼로리, 카페인, 당, 다이어트, 혈당)

제로콜라 부작용, 오해와 진실? (성분, 칼로리, 카페인, 당, 다이어트, 혈당)

 

이번 포스팅에서는 대중들에게 많은 사랑을 한 몸에 받고 있는 대중 음료, 제로콜라 부작용을 알아보고 제로콜라에 대한 오해와 진실에 관해 이야기해보고자 합니다.

 

특히나 제로콜라에 대해 가장 많이 존재하는 카더라에 대해 설명해 드릴 예정으로, 제로콜라 성분과 칼로리, 카페인, 당, 다이어트, 그리고 혈당에 대한 내용을 집중적으로 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

제로콜라

 

제로콜라는 일반적으로 제로 칼로리 또는 낮은 칼로리 음료로 알려진 음료로, 설탕이나 칼로리를 추가하지 않은 것으로 널리 알려져 있는 바, 과연 진실일지 함께 살펴보겠습니다.

 

 

제로콜라 성분

 

제로콜라 성분

 

가장 먼저, 제로콜라 성분에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

제로콜라 성분은 제조사별로 조금씩 상이할 수 있으나 아래는 일반적인 제로콜라의 주요 성분을 나열한 것입니다.

 

1) 물

 

대부분의 음료와 마찬가지로 제로콜라 성분 중 대부분은 일반적인 물이라 할 수 있습니다.

 

2) 탄산

 

제로콜라는 탄산음료로서 이산화탄소 가스를 포함하며 탄산은 음료에 거품과 탄력성을 부여하고 콜라의 특징적인 탄산음료 맛을 만들어주는 데 사용됩니다.

 

3) 인공 감미료

 

제로콜라 성분 중 일반 콜라와 다른 대표적인 것은 바로 인공 감미료로, 제로콜라는 설탕 대신에 인공 감미료를 사용하여 단맛을 제공합니다.

 

인공 감미료는 체내에서 거의 또는 전혀 흡수되지 않기에 칼로리가 거의 제로에 가깝다고 할 수 있습니다.

 

4) 콜라 플레이버 (인공 향료 및 첨가물)

 

제로콜라는 콜라의 특징적인 맛을 재현하기 위해 다양한 인공 향료와 첨가물을 사용하는데 이는 모두 일반 콜라와 유사한 맛과 향을 제공하기 위함입니다.

 

콜라 플레이버에에는 보통 카라멜 색소, 홍차 추출물, 자일링산, 레몬 또는 라임 등의 시트러스 오일 그리고 인공 향료등이 포함되나 이는 제조사별로 차이가 있을 수 있습니다.

 

 

제로콜라 카페인 함유량

 

제로콜라 카페인

 

다음으로는 제로콜라 카페인에 관한 내용으로 제로콜라에는 일정량의 카페인이 함유되어 있으나 그 양은 제품 브랜드별로 상이합니다.

 

보통 제로콜라는 일반적인 콜라와 유사한 카페인 함량을 가지고 있는데 대략적으로 12 fl oz (355 mL) 당 34 ~ 46 mg의 카페인을 포함할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

카페인은 중추신경계를 자극하는 자연 발생하는 화학물질로, 많은 사람들이 일상 생활에서 에너지 부스터로 사용하거나 깨어있음을 유지하는 데 도움을 주는데, 제로콜라 카페인 역시 중추신경계를 자극하여 신경 전달물질인 어댑틴의 작용을 억제하기에 이로 인해 피로감이 감소하고 각성 상태가 유지될 수 있고 결국 집중력과 주의력을 향상하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

하지만 과도한 카페인 섭취는 불안감, 수면 문제, 소화 문제 등의 부작용을 경험할 수 있기에 주의하여야 하며 보다 자세한 내용은 아래 부분에 제로콜라 부작용에 대한 부분에서 자세히 다루도록 하겠습니다.

 

제로콜라 당 함유랑 및 제로콜라 칼로리, 간헐적 단식 또는 다이어트 중 마셔도 되나요? 당뇨병 환자는요?

 

제로콜라 당 함유랑, 제로콜라 칼로리, 제로콜라 다이어트, 간헐적 단식

 

서두에서 설명드린 바와 같이 제로콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 단맛을 제공하기에 당의 양이 매우 적거나 전혀 포함되지 않았다고 할 수 있습니다.

 

이에 제로콜라 칼로리는 제로 또는 매우 낮다고 할 수 있기에 다이어트 중인 사람들에게 인기가 많다 할 수 있습니다.

 

간헐적 단식을 하는 경우에도 블랙커피와 마찬가지로 제로콜라의 섭취는 허용될 수 있으나 인공 감미료를 포함하고 있기에 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한 제로콜라 당 함유량이 거의 제로에 가깝기에 일반적으로 당뇨병 환자가 섭취해도 무방한 음료 중 하나라 할 수 있으나 일부 당뇨병 환자는 제로콜라에 포함된 인공 감미료에 민감할 수 있기에 반드시 전문의사와 관련 상담하시는 것이 좋습니다.

 

 

제로콜라 부작용, 어떤 것이 있나요?

 

제로콜라 부작용

 

마지막으로 제로콜라 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

 

제로콜라는 일반적으로 안전하게 소비될 수 있는 음료이나 개인에 따라 제로콜라 부작용이 발생할 수 있으며, 가장 큰 부작용은 카페인으로 인한 것과 제로콜라 성분 중 인공 감미료에 대한 것이라 할 수 있습니다.

 

1) 카페인 부작용

 

자극 효과

 

제로콜라는 카페인을 함유하고 있으므로, 과도한 섭취는 심장 두근거림, 불안감, 흥분 등의 자극 효과를 유발할 수 있으니 유의해야 합니다.

 

수면 장애

 

또한 과도한 카페인 섭취는 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 불면증이나 수면의 질 저하를 경험할 수 있는데 이는 비단 제로콜라 부작용으로 인한 것 외에 기타 다른 식품의 섭취로도 유사하게 발생할 수 있습니다.

 

2) 인공 감미료 민감도

 

소화 문제

 

일부 사람들에 한정되어 제로콜라 부작용으로 인공 감미료에 대해 소화 장애를 경험할 수 있는데 증상이 심하면 복부 부기, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

알레르기 반응

 

또한 일부 개인은 인공 감미료에 알레르기 반응을 보일 수 있어 피부 발진, 가려움, 발작 등의 증상이 나타날 수 있고 이 또한 제로콜라 부작용으로 분류될 수 있습니다.

 

덧붙여 제로콜라 부작용은 개인의 건강 상태, 민감도 및 다른 약물과의 상호작용에 따라 다르게 나타날 수 있으므로 만약 제로콜라를 마시는 동안 불편을 느끼거나 부작용을 경험한다면, 의료 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.

 

 

지금까지 제로콜라 성분에서부터 제로콜라를 둘러싼 다양한 카더라에 대해 살펴보았습니다.

제로콜라는 당과 칼로리가 없거나 매우 낮아 사실상 다이어트 중에서 마실 수 있고 혈당을 높이는데도 기여하지 않아 당뇨병 환자가 섭취해도 무방하나, 제로콜라 부작용은 개인에 따라 상이하게 나타날 수 있기에 조금이라도 불편함이 느껴진다면 반드시 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.