2023 세계 10대 슈퍼푸드, 발효식품 (김치, 요거트) 1위! 그럼 2위는?
2023 세계 10대 슈퍼푸드, 발효식품 (김치, 요거트) 1위! 그럼 2위는? 이번 포스팅에서는 미국 영양사 및 영양학자들이 선정한 2023년 세계 10대 슈퍼푸드에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 슈퍼푸드는 영양 성분이 풍부하고 건강에 도움을 줄 수 있는 음식을 말합니다. 올해 초 미국 식품영양 전문잡지에서는 영양사 및 영양학자 757명을 대상으로 조사한 뒤 '2023년 세계 10대 슈퍼푸드'를 발표한 바 있습니다. 2023년 세계 10대 슈퍼푸드에서 당당히 1위를 차지한 음식은 바로 '발효식품'입니다. 대표적인 발효식품에는 김치, 요거트, 된장, 낫토, 콤부차, 치즈, 피클 등이 있습니다. 1위 발효식품 뒤를 이어, 2위 씨앗류, 3위 블루베리, 4위 아보카도, 5위 견과류, 6위 녹색 잎채..
2023. 12. 6.
우울, 과식, 여드름 유발하는 생리전증후군 증상과 원인, 치료 및 예방
우울, 과식, 여드름 유발하는 생리전증후군 증상과 원인, 치료 및 예방 이번 포스팅에서는 생리전증후군 증상부터 원인, 치료 그리고 예방 방법까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 생리전증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 여성들이 월경 전에 경험하는 다양한 신체적, 감정적, 행동적인 증상들의 집합을 나타냅니다. 이러한 증상은 월경 시작 전에 나타나며, 월경이 시작하면 개선됩니다. 여성이라면 누구나 한 번쯤 생리전증후군 증상을 경험한 적이 있을 겁니다. 다만, 각 개인마다 증상, 원인 및 심각성의 차이가 있을 수 있으므로, 이 질병에 대해 잘 이해하고 적절한 대처 방법을 알아 둘 필요가 있습니다. 생리전증후군 증상 생리전증후군(Premenstrual Syndrome, PMS) 증상은 주로..
2023. 12. 5.
완벽주의자 나도 혹시? 번아웃 증후군 증상, 원인 및 극복 치료, 예방
완벽주의자 나도 혹시? 번아웃 증후군 증상, 원인 및 극복 치료, 예방 이번 포스팅에서는 번아웃 증후군 증상부터 원인 그리고 극복 치료, 예방 방법에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 완벽주의자인 당신~! 갑자기 무기력해지고 우울하다면 번아웃 증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 번아웃 증후군은 장기간에 걸친 과도한 스트레스와 업무 부담으로 인해 정신적, 감정적, 신체적으로 기운이 다해 나타나는 상태를 나타냅니다. 번아웃 증후군 증상 가장 먼저, 주요 번아웃 증후군 증상에 대하여 설명해 드리겠습니다. 1) 심한 피로감: 지속적인 신체적, 정신적 피로감을 느끼고, 기진맥진한 모습을 보일 수 있습니다. 2) 효율성 감소: 업무나 일상 활동에 대한 흥미와 효율성이 감소하고, 성과가 떨어질 수 있습니다. 3..
2023. 12. 4.
다낭성 난소 증후군 때문에 비만, 여드름이? 증상 및 원인 치료 그리고 예방
다낭성 난소 증후군 때문에 비만, 여드름이? 증상 및 원인 치료 그리고 예방 이번 포스팅에서는 비만과 여드름을 유발할 수 있는 다낭성 난소 증후군 증상부터 원인, 치료 및 예방 방법까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)은 여성의 난소에서 난자 형성이 일어나지 않고 난소에 낭종이 생기는 여성의 호르몬 이상으로 인한 증후군입니다. 주요 특징으로는 불규칙한 월경, 난임, 비만, 여드름, 다모증 등이 있습니다. 이 질병은 다양한 생리적인 변화와 당뇨병, 심혈관 질환 등의 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 정기적인 의료 상담이 필요하겠습니다. 당뇨 종류 (1형, 2형, 임신성 당뇨)에 대해 알아보자! 다낭성 난소 증후군 증상 다낭성 난소 증후군 (PCOS)은 우리 몸에 다양한 ..
2023. 12. 3.
