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    건강한 습관 바로 알기188

    사상체질 소음인 외형적(신체적) 성격적 특징 건강 관리법 사상체질 소음인 외형적(신체적) 성격적 특징 건강 관리법 이번 포스팅에서는 사상체질 중 '소음인(少陰人)'의 외형적(신체적), 성격적, 건강상 특징 및 건강 관리법에 대하여 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 사상체질은 한의학에서의 체질 이론 중 하나로, 사람의 외형적(신체적), 심리적, 감정적 특성에 따라 그룹화한 것을 의미합니다. 사상체질은 "태양인(太陽人)", "태음인(太陰人)", "소양인(少陽人)", "소음인(少陰人)" 등 4가지로 분류되며, 각각의 체질에는 특정한 특징이 있습니다. 4가지 사상체질 중 소음인 체질은 우리나라에서 대략 24%를 차지하며, 다음과 같이 소음인 외형적(신체적), 성격적, 건강상 특징 및 건강 관리법에 대하여 차례대로 설명해 드리겠습니다. 소음인 외형적(신체적) 특징 1) 체.. 2023. 11. 6.
    고지혈증에 좋은 음식, 나쁜 음식 고지혈증 식단으로 어떤게 올바른가? 고지혈증에 좋은 음식, 고지혈증에 나쁜 음식, 고지혈증 식단 이번 포스팅에서는 고지혈증에 좋은 음식, 고지혈증에 나쁜 음식 그리고 고지혈증 식단에 대해 공유해 드리고자 합니다. 고지혈증 예방은 평소 습관도 매우 중요하기에 올바른 식단을 바탕으로 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식사를 하시는 것이 중요합니다. 고지혈증 콜레스테롤 수치, 얼마가 정상? 고지혈증 식단, 어떻게 구성해야 하나요? 가장 먼저 고지혈증 식단을 어떻게 구성해야 하는지에 대해 설명드립니다. 고지혈증을 관리하고 예방하기 위한 건강한 식단은 콜레스테롤 수치를 향상시키고 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있도록 구성되어야 합니다. 아래는 고지혈증 식단의 주요 지침을 정리해 본 내역입니다. 1) 포화 지방과 트랜스 지방 제한 고지혈증 식단에.. 2023. 11. 5.
    이석증에 좋은 음식 그리고 예방 운동 이석증에 좋은 음식 그리고 예방 운동 이번 포스팅에서는 이석증에 좋은 음식과 이석증에 좋은 예방 운동에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 이석증은 일상 생활에서 갑자기 어지러움과 두통을 일으키는 질환으로, 이에 대한 특정한 영양제가 있지는 않지만, 일부 음식과 영양소는 이석증 증상을 완화하고 균형 기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 아울러, 이석증 예방에 도움이 되는 스트레칭 및 운동을 꾸준히 실행하여 균형 감각을 개선하고 근력을 향상시키는 것이 중요합니다. 이석증 증상 (어지러움) 원인 치료 예방 보러가기! 이석증에 좋은 음식 다음과 같이, 이석증에 좋은 음식에 대하여 잘 알고 건강한 식단계획을 세워서 꾸준히 섭취하면 이석증 예방 및 재발에 도움이 될 수 있습니다. 1) 비타민 D: 비타.. 2023. 11. 4.
    뇌경색에 좋은 음식, 나쁜 음식, 좋은 약초 뇌경색에 좋은 음식, 뇌경색에 나쁜 음식 그리고 뇌경색에 좋은 약초 이번 포스팅에서는 뇌경색에 좋은 음식, 뇌경색에 나쁜 음식 그리고 뇌경색에 좋은 약초에 대해 공유해 드리고자 합니다. 뇌경색에 좋은 음식 가장 먼저 뇌경색에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 건강한 식단은 우리 뇌와 심혈관계에 매우 중요한 영향을 미치기 때문에, 뇌경색에 좋은 음식을 평소에 자주 섭취하는 것은 뇌경색을 예방하는 데 매우 중요하다 하겠습니다. 뇌경색에 좋은 음식과 이유 1) 오메가3 지방산이 풍부한 음식: 어유가 풍부한 음식은 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 뇌 혈관 건강을 촉진한다 할 수 있습니다. 특히 고등어와 연어는 이러한 지방산을 다량으로 함유하고 있어 혈액순환이 개선되고 염증이 감소하기에 뇌경색에 좋.. 2023. 11. 3.
    유방암에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 유방암에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 이번 포스팅에서는 유방암에 좋은 음식 vs 나쁜 음식에 대하여 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 유방암은 여성 암 1위를 차지할 정도로 높은 발병율을 보이고 있으며, 유전적 요인, 호르몬 변화, 노화, 서구화된 식습관, 비만, 흡연 및 과다한 음주 등의 다양한 요인으로 인해 현재까지 점차 증가하고 있는 추세입니다. 그나마 다행인 것은 유방암은 암 중에서도 생존율이 최상위권에 속한다는 점입니다. 여성 암 1위, 유방암 증상 원인 치료 예방 보러가기! 유방암은 다른 질병과 마찬가지로, 정기 건강검진을 통해 조기 발견 및 적절한 치료가 제일 중요합니다. 더불어, 건강한 식습관과 식이요법은 유방암 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있으므로, 유방암에 좋은 음식과 나쁜 (안좋은) 음.. 2023. 11. 2.
    빈혈에 좋은 음식 10가지, 빈혈에 안좋은 음식 10가지 빈혈에 좋은 음식, 빈혈에 안좋은 음식 이번 포스팅에서는 빈혈에 좋은 음식과 빈혈에 안좋은 음식에 대해 소개해 드리고자 합니다. 빈혈은 빈혈에 좋은 음식과 빈혈에 안좋은 음식을 선별하여 섭취하는 것만으로도 충분히 좋아질 수 있기에 평소 건강한 습관을 기르는 것이 중요하다 하겠습니다. 빈혈 종류에 따른 증상, 원인 빈혈에 좋은 음식 가장 먼저 빈혈에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식은 주로 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어야 합니다. 아래는 빈혈에 도움이 될 수 있는 10가지 음식과 이유를 함께 소개해 드립니다. 1) 녹색 채소 (시금치, 케일): 철분, 엽산, 비타민 C를 풍부하게 함유하여 적혈구 생성을 촉진하고 철분의 흡수를 도울 수 있습니다. .. 2023. 11. 1.
    감자 효능 (감자껍질) 칼로리 보관법 부작용 주의사항 감자 효능 (감자껍질) 칼로리 보관법 부작용 주의사항 이번 포스팅에서는 감자 및 감자껍질 효능부터 칼로리, 보관법, 부작용 및 주의사항까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 우리나라 대표적인 구황작물 중 하나인 감자는 세계적으로 많은 인구에게 주요 식량원으로 이용되고 있으며, 다양한 요리로 널리 활용되고 있습니다. 감자 효능 알고 싶어요~! 감자는 영양가가 풍부하고 건강상 다양한 이점을 제공하는 고유한 식품입니다. 제일 먼저, 주요 감자 효능에 대하여 설명해 드리겠습니다. 1) 영양성분 풍부: 감자는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6를 비롯한 다양한 영양소가 풍부합니다. 2) 비타민과 미네랄 함유: 감자에는 식이섬유와 함께 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등의 영양소가 풍부하게 들어 있.. 2023. 10. 31.
    발아현미 효능 만드는법 보관법 부작용 발아현미 효능 만드는법 부작용 이번 포스팅에서는 발아현미 효능부터 만드는법, 보관법 및 부작용까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 발아현미(현미의 싹을 1~5mm 정도 틔운 쌀)는 현미가 발아과정을 거친 건강식품으로, 일반 현미를 물에 담가 두고 산소를 공급하여 발아를 유도합니다. 발아과정에서 씨앗 내의 영양소들이 활성화되고 함량이 증가하게 됩니다. 이로 인해 발아현미는 일반 현미에 비해 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 발아현미는 일반 현미에 비해 쫀득하고 부드러운 질감을 가지며, 좀 더 고소하고 부드러운 맛을 느낄 수 있습니다. 발아현미 효능 알고 싶어요~! 발아현미는 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 많은 이점을 제공해 줍니다. 제일 먼저, 주요 발아현미 효능에 대하여 설명해 드리겠습.. 2023. 10. 30.
    단감 효능 칼로리 보관법 부작용 단감 효능 칼로리 보관법 부작용 이번 포스팅에서는 가을 제철과일 단감 효능부터 칼로리, 보관법 및 부작용까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 단감은 보통 9월~11월에 즐겨 먹을 수 있는 가을철 대표과일로, 주황색 피부에 향긋한 향과 달콤한 맛을 지니고 있습니다. 단감 효능 알려 주세요~! 단맛과 씹는 맛이 일품은 단감은 영양가가 높고 건강에 도움이 되는 과일로 잘 알려져 있습니다. 제일 먼저, 단감 효능부터 자세히 설명해 드리겠습니다. 1) 비타민과 미네랄 풍부: 단감은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 항산화 작용을 합니다. 2) 소화를 돕는 섬유질 풍부: 단감은 소화를 도와주는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방.. 2023. 10. 29.
    위궤양에 좋은 음식 좋은 차 그리고 안좋은 음식 위궤양에 좋은 음식 좋은 차 그리고 위궤양에 안좋은 음식 이번 포스팅에서는 위궤양에 좋은 음식, 좋은 차 그리고 위궤양에 안좋은 음식에 대해 공유해 드리고자 합니다. 위궤양은 식생활 습관을 고치는 것만으로도 치료가 될 수 있기에 위궤양에 좋은 음식과 좋은 차 그리고 위궤양에 안좋은 음식을 올라보 구별하는 것이 중요하다 하겠습니다. 위궤양 증상, 원인, 치료 자세히 알아보기! 위궤양에 좋은 음식, 위궤양에 좋은 차 가장 먼저 위궤양에 좋은 음식과 위궤양에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 위궤양의 경우, 일부 음식과 음료는 적절한 식이 조절을 통해 증상을 완화하고 치유를 도울 수 있습니다. 하지만 이는 개인의 식이 특성과 체질에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 의료 전문가와 상의하고 개인적인 식이 권고를 받.. 2023. 10. 29.
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