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    건강한 습관 바로 알기188

    당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 식이요법 (과일, 채소, 차) 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식 식이요법 (과일, 채소, 차) 이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식 (식이요법)에 대해 공유해 드리고자 합니다. 당뇨는 올바른 식이요법을 적용한다면 충분히 관리가 가능한 질병이기에 평소 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식을 구분하여 섭취하는 습관을 기르는 것이 중요하겠습니다. 아래는 올바른 당뇨 식이요법을 위해 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식을 구분함은 물론 과일, 차 그리고 채소에 대해서도 피해야 할 것들에 대해 공유드립니다. 당뇨 식이요법 (당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식) 우선 전반적으로 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식에 대해 구분해 보도록 하겠습니다. 지난 포스팅에서 당뇨에 대해 설명드린 바와 같이 당뇨병을 관리하고 혈당 수.. 2023. 10. 20.
    수두 예방접종 대상 및 시기 그리고 백신 수두 예방접종 대상 및 수두 예방접종 시기 그리고 수두 백신 이번 포스팅에서는 전염성이 높은 수두 예방접종 대상 및 시기 그리고 수두 백신에 대해 공유드리고자 합니다. 수두는 홍역과 더불어 전염성이 매우 높은 질병 중 하나로 특히 어린이들에게 취약할 수 있기에 반드시 수두 예방접종을 통해 감염을 미리 방지하는 것이 최선책이라 할 수 있습니다. 수두 증상, 자세히 알아보기! 수두 예방접종 대상 가장 먼저 수두 예방접종 대상입니다. 수두 예방접종은 수두 바이러스에 대한 면역을 강화하여 감염과 그로 인한 심각한 증상을 예방하는데 도움이 되는데 특히 어린아이들에게는 필수라 할 수 있습니다. 이에 주요 수두 예방접종 대상은 1세 이상의 어린이라 할 수 있으며 성인의 경우에도 보육시설, 학교, 군대 그리고 의료기관.. 2023. 10. 19.
    포도 효능 포도씨 칼로리 종류 부작용 보관법 포도 효능 포도씨 칼로리 종류 부작용 보관법 이번 포스팅에서는 7월~8월 대표적인 제철과일 포도 효능부터 칼로리, 종류, 부작용 및 보관법까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 탱글탱글, 새콤달콤~! 포도는 향미가 좋고 과즙이 풍부한 과일로 '과일의 여왕'이라고 불릴 정도로 풍부한 영양소를 지니고 있습니다. 포도 효능 8가지 포도는 다양한 영양소가 들어있는 과일로 건강상 많은 이점을 제공해 줍니다. 제일 먼저, 주요 포도 효능에 대하여 설명해 드리겠습니다. 1) 항산화 작용: 포도에는 폴리페놀, 플라보놀, 리스버트롤 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시킵니다. 이는 암, 심혈관 질환 및 다른 만성 질환의 예방에 도움을.. 2023. 10. 18.
    홍역 예방접종 (mmr 백신) 접종대상 및 주기 홍역 예방접종 (MMR 백신) 접종대상 및 주기 이번 포스팅에서는 홍역 예방접종 (MMR 백신) 접종대상 및 주기에 관해 소개해 드리고자 합니다. 지난 포스팅에서도 설명드린 바와 같이 홍역은 전염성이 매우 높아 홍역 예방접종을 통해 이를 미연에 방지하는 것이 최선책이라 할 수 있습니다. 이에 홍역 예방접종을 통해 해당 질병의 바이러스 확산을 초기에 차단하는 것이 중요하다 하겠습니다. 홍역 증상 및 원인, 치료! 홍역 예방접종 대상 및 홍역 백신 (mmr) 가장 먼저 홍역 예방접종 대상에 대해 설명드립니다. 홍역은 유아 또는 성인 할 것 없이 모두 감염될 수 있기에 생후 15개월 미만의 유아 및 소아 그리고 청소년과 성인 모두 홍역 예방접종 대상이라 할 수 있습니다. 1) 유아 및 소아 2) 청소년 3) .. 2023. 10. 18.
    키위 효능 칼로리 부작용 보관법 골드키위와 그린키위 차이점 키위 효능 칼로리 부작용 보관법 골드키위와 그린키위 차이점 이번 포스팅에서는 새콤달콤한 맛의 과일 키위 효능부터 칼로리, 부작용, 보관법 및 골드키위와 그린키위 차이점까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 아이들 간식으로도 좋은 키위, 키위를 먹는 것도 몸에 좋은 건강한 습관 중 하나라 할 수 있습니다. 키위 효능 10가지 키위는 영양소가 매우 풍부한 과일로, 건강에 다양한 이점을 제공해 줍니다. 그럼 먼저, 키위 효능 10가지에 대하여 다음과 같이 알려 드리겠습니다. 1) 비타민 C 풍부: 키위는 비타민 C의 풍부한 원천 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 감기 예방, 피부 건강 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 2) 식이섬유 공급원: 키위는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화 건강을 지원하.. 2023. 10. 17.
    파상풍 예방접종, 파상풍 주사 기간 주기 (DTaP, Tdap, Td) 파상풍 예방접종, 파상풍 주사 기간 및 주기 (DTap, Tdap, Td) 이번 포스팅에서는 지난 파상풍에 대한 내용에 이어 파상풍 예방접종 그리고 파상풍 주사 기간 및 주기에 대하여 공유해 드리고자 합니다. 지난 포스팅에서 언급드린 바와 같이 파상풍 예방접종은 선택이 아닌 필수로 영유아뿐만 아니라 성인도 주기적으로 파상풍 주사를 맞는 것을 추천드립니다. 파상풍으로 죽을수도 있다고? 파상풍 예방접종 대상 그리고 파상풍 백신 종류 (DTap, Tdap, Td) 가장 먼저 파상풍 예방접종 대상 및 파상풍 백신 종류에 대하여 공유해 드립니다. 파상풍 예방접종 대상은 모든 영유아 그리고 청소년 및 성인으로 흔히들 파상풍 주사는 유아기에 한 번 맞으면 끝이라고 오해하고 있으나 실제로는 성인도 파상풍 예방접종 대상.. 2023. 10. 16.
    결핵에 좋은 음식 베스트 8 (영양소 보충) 결핵에 좋은 음식 베스트 8 (영양소 보충) 이번 포스팅에서는 결핵에 좋은 음식 베스트 8에 대하여 공유해 드리고자 합니다. 결핵은 내 몸안의 병원균과 사투를 벌여야 하는 매우 중요한 일이기에 결핵에 좋은 음식을 섭취하여 몸에 좋은 영양소를 지속적으로 공급하는 것이 중요하다 하겠습니다. 결핵 증상이나 원인에 대하여 궁금하시다면 아래를 참고하세요. 결핵 증상, 종류 원인 그리고 검사와 치료 (결핵약, 전염 여부) 결핵 증상, 종류 원인 그리고 검사와 치료 (결핵약, 전염 여부) 결핵 증상, 종류 원인 그리고 결핵 검사와 치료 (결핵 전염 여부) 이번 포스팅에서는 결핵 증상, 결핵 종류에 따른 원인 및 결핵 검사 방법 그리고 결핵 치료 (결핵약) 방법에 대해 공유해 드리고 healtylifehack.tist.. 2023. 10. 15.
    밤 효능 칼로리 부작용 보관법 삶는법 밤 효능 칼로리 부작용 보관법 삶는법 이번 포스팅에서는 맛 좋은 밤 효능부터 칼로리, 부작용, 보관법 및 삶는법까지 하나하나 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 밤은 밤나무의 열매로 9월에서 12월이 제철인 몸에 좋은 견과류 중 하나입니다. 밤 효능 알려주세요~!!! 4제일 먼저, 밤 효능과 건강상 이점에 대하여 자세히 설명드리겠습니다. 1) 영양소 풍부: 밤은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 이 중 주목할 만한 영양소에는 단백질, 식이섬유, 비타민(C, B1, B2, B6, 엽산), 미네랄(칼륨, 철, 구리, 망간, 인, 마그네슘) 등이 포함됩니다. 2) 항산화 성분: 밤에는 비타민 C와 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있.. 2023. 10. 5.
    그릭요거트 효능 다이어트 칼로리 먹는법 부작용 그릭요거트 효능 다이어트 칼로리 먹는법 부작용 이번 포스팅에서는 다이어트 식품으로 유명한 그릭요거트 효능과 칼로리, 먹는법 및 부작용까지 자세히 살펴 보도록 하겠습니다. 그릭요거트(Greek yogurt)는 요거트의 한 종류로, 그리스에서 유래한 요거트 스타일입니다. 그릭 요거트는 다른 요거트와 비교하여 농도가 높고 진한 텍스처를 가지며, 고단백 고지방의 특징을 가지고 있습니다. 그릭요거트 효능 알고 싶어요~!!! 그릭요거트는 다양한 영양소를 포함한 건강식품으로 널리 알려져 있습니다. 그럼, 주요 그릭요거트 효능에 대하여 다음과 같이 설명드리겠습니다. 1) 높은 단백질 함량: 그릭요거트는 다른 요거트보다 단백질이 더 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육의 형성과 보존, 대사 활동에 필수적이며, 포만.. 2023. 10. 4.
    케일 효능 영양성분 부작용 그리고 건강하게 먹는법 케일 효능 영양성분 부작용, 케일 먹는법 이번 포스팅에서는 케일 효능, 영양성분을 비롯하여 케일 부작용 그리고 케일 먹는법에 대해 공유해 드리고자 합니다. 케일은 아보카도나 블루베리 등과 같이 슈퍼푸드에 속할 만큼 사람의 몸에 유익한 채소이기에 케일을 잘 챙겨 먹는 것은 건강하고 좋은 습관이라 할 수 있습니다. 케일 효능, 무엇에 좋은가요? 가장 먼저 케일 효능에 대해 살펴보겠습니다. 케일은 건강에 다양한 이점을 제공하는 슈퍼푸드 중 하나로 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 다음과 같은 케일 효능을 기대할 수 있습니다. 1) 비타민 A, C, K 제공: 케일은 비타민 A, C, K가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 시력 개선에 도움을 주고, 비타민 C는 면역 시스템을 강화하며, 비타민K는 혈액 응.. 2023. 10. 2.
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