필수 비타민 종류 (비타민 a, b, c, d, e) 및 효능, 비타민 부족현상 그리고 하루 권장량!
필수 비타민 종류 (비타민 a, b, c, d, e) 및 효능, 비타민 부족현상 그리고 하루 권장량! 안녕하세요. 유병백세입니다. 이번 포스팅에서는 필수 비타민 종류 (비타민 a, 비타민 b, 비타민 c, 비타민 d 그리고 비타민 E)와 각 비타민의 효능 및 비타민 부족현상에 관해 공유해 드리고자 합니다. 이와 더불어 각 비타민의 하루 권장량에 대해서도 설명드리도록 하겠습니다. 필수 비타민 종류 (a, b, c, d, e)와 효능 가장 먼저, 필수 비타민 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민은 인체에서 필요한 필수 영양소 중 하나라 할 수 있어서 우리 몸에서 자체 생성되지 않기 때문에 음식물을 통해 섭취해 주어야 합니다. 1) 비타민 A: 비타민 a는 시력 보호, 면역력 강화, 피부 및 점막의 ..
2023. 5. 12.
크론병 기본정보 (원인, 증상, 치료, 음식)
크론병 기본정보, 크론병 증상, 원인, 치료에서부터 크론병 음식 추천까지 안녕하세요. 유병백세입니다. 이번 포스팅에서는 크론병 기본정보 중 크론병 증상, 크론병 원인 그리고 크론병 치료 방법과 크론병에 좋은 음식에 대해 공유해 드리고자 합니다. 크론병? 어떤 질병인가요? 크론병 원인은 무엇인가요? 크론병 (Crohn's disease)은 일종의 장염 중 하나로, 소화기계에 생긴 만성적인 염증으로 인해 소화기계에 장애가 생기는 질환을 의미하는데 전 세계적으로 크론병의 발병률은 지속적으로 증가하고 있으며 이러한 현상은 특히 서구국가에서 더욱 두각을 나타내고 있습니다. 크론병의 경우 대부분 대부분 소장에 생기지만, 위부터 직장에 이르기까지 소화기계의 어느 부분에서든 생길 수 있는데, 크론병 원인에 대한 정확한..
2023. 5. 7.
식물성 단백질 효능 및 음식! 운동할 때 동물성 단백질보단 이것?
식물성 단백질 효능 및 음식! 운동할 때 동물성 단백질보단 이것? 안녕하세요. 유병백세입니다. 이번 포스팅에서는 운동할 때 도움 되는 식물성 단백질 효능 및 식물성 단백질 음식에 관해 공유해 드리려 합니다. 식물성 단백질? 동물성 단백질? 다 같은 단백질이 아니다? 단백질의 종류를 크게 구분하면 식물성 단백질과 동물성 단백질로 구분되는데, 식물성 단백질은 동물성 단백질과는 달리 식물 기원의 원료에서 추출된 단백질을 의미하는 것입니다. 즉, 식물성 단백질은 주로 콩, 녹두, 콩나물, 콩가루, 된장, 두유, 콩두부, 콩국수 등에서 추출되기에, 동물성 단백질과는 달리 식물성 단백질은 필수 아미노산의 종류와 양이 제한적이라 할 수 있으나 식물성 단백질은 동물성 단백질과 비교하여 지방과 콜레스테롤 함량이 낮고 비..
2023. 5. 7.
간헐적 단식 방법, 시간 및 효과 그리고 카더라 (커피, 제로콜라, 차)
간헐적 단식 방법, 시간 및 효과 그리고 카더라 (커피, 제로콜라, 차) 안녕하세요 유병백세입니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식 방법, 간헐적 단식 시간 및 효과에 대하여 설명드리고 간헐적 단식 관련 카더라인 간헐적 단식 중 커피, 제로콜라 그리고 차 섭취 가능 여부에 대하여 정리해 드리고자 합니다. 간헐적 단식이 무엇인가요? 가장 먼저 간헐적 단식이 의미하는 바에 대하여 짚어보겠습니다. 간헐적 단식은 영문으로 표기하면 Intermittent Fasting으로, 문자 그대로 규칙적으로 단식을 하는 것을 의미하는데, 이는 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 금지하는 식이 방식을 일컫습니다. 즉, 일반적으로 음식 섭취를 하는 시간과 섭취를 제한하는 시간이 번갈아가며 반복되는 패턴을 가지게 되며, 이를..
2023. 4. 16.
고혈압! 알아야 오래 삽니다 (종류, 원인, 증상, 기준, 수치, 단계)
고혈압! 알아야 오래 삽니다 (고혈압 종류, 고혈압 원인, 고혈압 증상, 고혈압 기준, 고혈압 수치, 고혈압 단계) 안녕하세요 유병백세입니다. 이번 포스팅에서는 유병백세의 가장 큰 적 중에 하나인 고혈압에 대해 심층분석해 드리고자 합니다. 최근 40대 이상에서 20대 초중반 청년들에게까지도 번지고 있는 고혈압, 반드시 알아야 오래 삽니다. 고혈압 무엇인가요? 고혈압을 방지하는 것이 왜 중요한가요? 고혈압은 문자 그대로 해석하면 혈압이 정상 수치보다 높게 유지되는 상태를 의미하는 것으로, 의학적으로 혈압이라 하면 심장이 수축 및 이완하는 과정에서 동맥벽에 가하는 압력을 뜻하는 것입니다. 따라서 혈압을 이야기할때는 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉘어 표기되며, 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보내는..
2023. 3. 20.
